Escala evaluacion Estres

Escala de valoración de sucesos vitales

- Seleccione los factores estresantes que ha vivido en el último año y súmelos, esto le permite tener una medida de su nivel de estrés.
- Un puntaje mayor a 300 puntos aumenta la predisposición a enfermarse por estrés.
- Un puntaje menor de 150 tiene menos posibilidades de enfermar.
- En la lista se pueden agregar acontecimientos que usted considere que han sido estresantes y agregarlos equiparando su puntaje con situaciones señaladas.

 
1. Muerte del cónyuge
2. Separación matrimonial
3. Muerte de un ser querido familiar
4. Pérdida del trabajo
5. Padecer una enfermedad seria
6. Quiebra en el estado financiero
7. Haber padecido un asalto
8. Descenso en el rol o status laboral
9. Problemas sexuales (impotencia, trastornos eyaculatorios, anorgasmia, fobias, crisis de identidad sexual)
10. Ser abandonado por la pareja
11. Jubilación
12. Problemas judiciales
13. Menopausia
14. Deudas
15. Enfermedades en un familiar
16. Trabajar en horarios nocturnos o rotatorios
17. Reconciliación marital
18. Embarazo (para ambos)
19. Nacimiento
20. Inseguridad en el barrio donde vive o trabaja
21. Cambio en estado financiero
22. Fuertes discusiones familiares (con hijos o familiares políticos)
23. Conflictos conyugales crónicos
24. Trastornos del sueño
25. Cambios en las tareas laborales habituales
26. Muerte de un amigo o amante
27. Abandono del hogar por un hijo
28. Gran logro personal
29. Vivir en medio urbano
30. Trabajar más de 12 horas diarias
31. Cónyuge termina o comienza un trabajo
32. Problemas con el jefe
33. Haber abandonado prácticas deportivas
34. Viajes prolongados (más aún si son lugares muy alejados)
35. Mudanzas
36. Conducir un auto en ciudad por más de 3 horas
37. Cambios en los hábitos (dieta, dejar de fumar)
38. Cambio de carrera o de colegio
39. Vacaciones
40. Fiestas de fin de año
   
 



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Confeccionado en base a Escala de Holmes-Rahe.

Te hemos pedido que observes los cambios en los últimos 12 meses de tú vida. Esto puede sorprenderte. Sin embargo, es importante comprender que los cambios tienen efectos a lo largo de cierto tiempo. Es como tirar una piedra en un lago. Después del "chapuzón" inicial, experimentarás pequeñas oleadas de estrés por lo menos un año después del incidente.

Por lo tanto, si has experimentado un nivel de estrés de 250 o más en el último año, aún con una tolerancia "normal" puedes encontrarte en una situación de "sobre-estrés". Personas con una "baja tolerancia al estrés" pueden encontrarse sobre-estresadas a niveles de 150 o menos.

El sobre-estrés causa enfermedades. Cargar demasiado estrés es como manejar el carro con solo la reserva de gasolina, dejar el tostador prendido, o manejar un reactor nuclear mas allá del nivel permitido. Tarde o temprano algo dejará de funcionar, se quemará o explotará.

Lo que se "romperá" dependerá de los eslabones físicos más débiles de la persona. Esto es principalmente una carcterística hereditaria.



Ultima actualización: Fri 07th 2014f February 2014 por Diseño Web Rednodo.com

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