- Seleccione los factores estresantes que ha vivido
en el último año y súmelos, esto le permite
tener una medida de su nivel de estrés.
- Un puntaje mayor a 300 puntos aumenta la predisposición
a enfermarse por estrés.
- Un puntaje menor de 150 tiene menos posibilidades de enfermar.
- En la lista se pueden agregar acontecimientos que usted considere
que han sido estresantes y agregarlos equiparando su puntaje con
situaciones señaladas.
Te hemos pedido que observes los cambios
en los últimos 12 meses de tú vida. Esto puede sorprenderte.
Sin embargo, es importante comprender que los cambios tienen efectos
a lo largo de cierto tiempo. Es como tirar una piedra en un lago.
Después del "chapuzón" inicial, experimentarás
pequeñas oleadas de estrés por lo menos un año
después del incidente.
Por lo tanto, si has experimentado un nivel de estrés
de 250 o más en el último año, aún con
una tolerancia "normal" puedes encontrarte en una situación
de "sobre-estrés". Personas con una "baja
tolerancia al estrés" pueden encontrarse sobre-estresadas
a niveles de 150 o menos.
El sobre-estrés causa enfermedades. Cargar
demasiado estrés es como manejar el carro con solo la reserva
de gasolina, dejar el tostador prendido, o manejar un reactor nuclear
mas allá del nivel permitido. Tarde o temprano algo dejará
de funcionar, se quemará o explotará.
Lo que se "romperá" dependerá
de los eslabones físicos más débiles de la
persona. Esto es principalmente una carcterística hereditaria.
